Yin Yoga

Yin Yoga er en stille og en ikke-muskulær praksis. Den har fokus på bindevæv og led, ledbånd og ligamenter i kroppen. Det kan være en meget meditativ og stille praksis. Man ligger normalt i  3-8 minutter i hver stilling, så bindevæv og ledbånd har tid til at give sig og på den måde smidiggøre sig.

Musklernes opgave i kroppen er, at passe rigtig godt på kroppens led og ledbånd.  Aktiverer vi alene musklerne går alt pres og stress til musklerne, som bliver stærke. Led og ledbånd bliver imidlertid ikke berørt og bliver blot stivere og stivere. Derfor er det meget gavnligt for din krop at have både:  En aktiv, fysisk og muskulær praksis (dynamisk yoga, løb, gymnastik, crossfit, etc.) så musklerne bliver stærke og kan holde sammen på dit skelet. Og en mere stille praksis med tid til lange, dybe stærk.

Da dine led, ledbånd og bindevæv ikke bliver varme ved aktivitet, men er tørre og kolde elementer i din krop, kræver det, at du udsætter dem for lange stræk, hvor i egte tempo stille og roligt strækkes og smiddiggøres. Derfor ligger vi så længe i stillingerne.

Yin Yoga læner sig tæt op ad kinesisk medicin og alle stillinger stimulerer forskellige energibaner i din krop. Der er ikke noget hokus pokus i energibaner. Det er samme energibaner, som akupunktører bruger i deres behandlinger, som nu er blevet en anerkendt behandlingsform i det danske sundhedsvæsen. Blokeringer i dine energibaner kan komme til udtryk ved symptomer rundt i kroppen. F.eks. siger man i kinesisk medicin, at lider du af migræne, vil det ofte være din lever- og galdeblæreenergibaner, som har nogle blokeringer, og man vil lave nogle yin yoga stillinger, som går ind og strækker kroppen der hvor de to energibaner løber.

Den måde jeg sammensætter min undervisning på, vil ofte være efter 2-4 energibaner. Jeg bruger blokke, bælter og yogapude, som kan understøtte dig i stillingerne. I nogle af timerne bruger jeg også MFR (Myofascia Release), som er en selv-massage med bolde. En yogastilling kan ikke komme ind og løsne op alle steder i kroppen, så her kan vi bruge små hårde bolde.